Gewichtsreduktion

Am Thema Gewichtsreduktion (Gewichtsabnahme) kommen sicher viele von uns nicht vorbei. Jeder hatte sich bestimmt schon einmal direkt oder indirekt mit diesem Problem auseinander zu setzen.                                                                                             Und angebliche Lösungen dafür werden ja fast täglich in Hülle und Fülle in den Medien angeboten. Für eine langfristig anhaltende Gewichtsreduktion gibt es allerdings nur eine  effektive Kombination:  regelmäßiges Training + sinnvolle Ernährung!

Das entscheidende Kriterium bei der Gewichtsreduktion ist der tägliche Energiever-brauch. Dieser muss höher sein, als die tägliche Energiezufuhr.                             Ist das der Fall, spricht man von einer negativen Energiebilanz.                              Diese sorgt dafür, dass sich der Körper seine noch benötigte, aber eigentlich "fehlende"  Energie (da Zufuhr niedriger als Verbrauch) aus seinen Fettreserven holt. Der Fettabbau wird somit in Gang gesetzt.                                                                                       Die erforderliche negative Energiebilanz kann somit jeder von uns willkürlich beeinflussen:                                                                                                          1. Viel Bewegung + ein regelmäßiges Training erhöhen den täglichen Energieverbrauch   2. Eine sinn- und maßvolle Ernährung hält gleichzeitig die Energiezufuhr gezielt in Gren-zen. 

Zwei Begriffe tauchen beim Thema Gewichtsreduktion immer wieder auf und werden häufig missverstanden: Fettverbrennung und Fettabbau.                                            Fettverbrennung: Form der Energiebereitstellung im Körper, die immer, also rund um die Uhr stattfindet; freie Fettsäuren werden "verbrannt" (sie oxidieren)                         Fettabbau: Abbau von gespeichertem Körperfettgewebe, wenn der Energieverbrauch über einen längeren Zeitraum höher ist, als die Energiezufuhr.                                     Für eine effektive Gewichtsreduktion spielen auch diverse Begriffe wie "Fettverbrenn-ungszone", "Fettstoffwechselbereich" oder "Fettabbaupuls"  keine wirklich entschei-dende Rolle. Einzig und allein ein möglichst hoher Kalorienverbrauch mit negativer Energiebilanz bringen den gewünschten Erfolg.  

Sie werden sehen, dass es gar nicht so schwer ist, sein Gewicht zu reduzieren.             Man benötigt lediglich ein gutes Training, eine ausgewogene Ernährung und den absoluten Willen, beides zusammen und anhaltend umzusetzen!